Nhịn ăn để giảm cân

Vì sao tập Cardio giảm cân trên máy chạy bộ không đạt kết quả như mong muốn

Cardio là bài tập đơn giản trên máy chạy bộ nhưng lại mang đến rất nhiều lợi ích về sức khỏe và hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Việc luyện tập với bài tập Cardio cần đảm bảo thực hiện đúng cách mới có thể đạt được kết quả giảm cân như mong muốn.

Những sai lầm về cách thức và mức độ luyện tập là nguyên nhân chính khiến cho quá trình luyện tập Cardio trên máy chạy bộ thất bại. Để hiểu rõ hơn về nguyên nhân thất  bại của việc luyện tập này, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây của chúng tôi nhé!

  1. Giảm cân với máy chạy bộ thất bại do tuyệt đối hóa mục đích giảm cân

Để đạt được kết quả giảm cân nhanh chóng nhất, nhiều người đã lựa chọn giải pháp tăng cường luyện tập quá mức mà không quan tâm đến tình trạng thể lực của bản thân. Việc luyện tập thường xuyên là tốt nhưng nếu cố ép bản thân vào chế độ luyện tập quá khắt khe còn có thể gây tác động ngược lại.

Giảm cân với máy chạy bộ
Giảm cân với máy chạy bộ

Khi nỗ lực luyện tập để giảm cân mà không chú ý đến tình trạng sức khỏe, giới hạn thể lực của bản thân có thể gây kiệt sức, suy nhược cơ thể. Do đó, việc giảm cân nhờ máy chạy bộ cần phải phù hợp với sức khỏe và tình trạng cơ địa của mỗi đối tượng người tập.

Kết quả giảm cân quan trọng nhưng sức khỏe của người tập còn quan trọng hơn. Do đó để đạt được kết quả giảm cân như mong muốn, đồng thời đảm bảo được tình trạng sức khỏe tốt nhất, bạn nên cân bằng giữa hoạt động luyện tập trên cơ sở tình trạng sức khỏe thực tế của bản thân.

  1. Nhịn ăn để giảm cân

Một sai lầm thường gặp khác khiến cho quá trình giảm cân với bài tập Cardio trên máy chạy bộ thất bại, đó là việc ép cân bằng con đường ăn uống. Việc nhịn ăn trong giai đoạn luyện tập Cardio giảm cân làm cho cơ thể thiếu hụt đi những năng lượng cần thiết, việc luyện tập vì thế mà cũng bị gián đoạn, không đạt được kết quả như mong muốn.

Nhịn ăn để giảm cân
Nhịn ăn để giảm cân

Nhịn ăn để giảm cân không chỉ ảnh hưởng đến kết quả giảm cân mà còn tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa. Để cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động luyện tập và những hoạt động sống của cơ thể, các bạn cần chú ý kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí, khoa học. Trước khi luyện tập với máy chạy bộ, các bạn nên ăn nhẹ và bổ sung thêm nước khoảng 30 – 40 phút trước khi bắt đầu tập.

  1. Áp dụng cường độ luyện tập không phù hợp

Áp dụng cường độ luyện tập không phù hợp cũng là một trong những nguyên nhân làm cho kết quả giảm cân không được như mong muốn ban đầu. Việc thực hiện cường độ luyện tập quá thấp hay  quá cao cũng đều tác động không tốt đến quá trình giảm cân.

Do vậy, việc xác định cường độ luyện tập cũng cần dựa trên cơ sở là tình trạng sức khỏe, thể lực của người tập. Để việc xác định được thuận lợi nhất, các bạn có thể tham khảo chỉ số sức khỏe của mình ngay trên máy chạy bộ của gia đình.

Khắc phục được những hạn chế trên đây, quá trình luyện tập giảm cân cùng với máy chạy bộ của bạn sẽ diễn ra thuận lợi và có thể đạt được mục tiêu giảm cân như mong muốn. Chúc các bạn có quá trình giảm cân hiệu quả!

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị hỗ trợ tập luyện thể thao chuyên nghiệp tại Hà Nội

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678
Tham khảo một số thông tin mới tại mục : Tin tức
WEBSITE https://banbongban.biz/

No Tags

Có thể bạn thích

Bài tập giảm mỡ bụng số 1
Thiết bị giảm cân đem lại vóc dáng săn chắc
Các động tác có thể làm bạn cao hơn
Công suất 2.25HP giúp máy chạy mượt mà êm ái
Máy chạy bộ giảm mỡ bụng
Trẻ em có nên tập luyện cùng máy chạy bộ

Leave Comments

Top