Tập xà kép có tác dụng lớn ở phần thân trên

Vì sao nên tập xà kép ngay hôm nay

Nếu bạn đang tìm kiếm một môn thể dục thuộc hàng siêu “kinh điển” thì không thể bỏ qua môn xà kép. Tập xà kép là lựa chọn hàng đầu dành cho những bạn đang muốn nâng cấp bản thân. Môn thể dục này còn rất đơn giản, dễ thực hiện, không cần phải có máy móc hay thiết bị chuyên dụng nhưng kết quả mang lại chắc chắn không làm bạn thất vọng.

Vậy xà kép mang đến những lợi ích tuyệt vời gì? Cùng tìm hiểu những lý do tại sao bạn nên tập luyện xà kép ngay hôm nay trong bài viết dưới đây nhé!

  1. Tập xà kép vô cùng hiệu quả với phần thân trên

Động tác chống đẩy trên xà kép có tác dụng rất lớn lên phần thân trên của cơ thể bao gồm các nhóm cơ: vai, ngực, tay sau, bụng và cả cơ liên sườn. Tùy thuộc vào cách bạn sử dụng xà sẽ mang lại hiệu quả lên các cơ khác nhau.

Tập xà kép có tác dụng lớn ở phần thân trên
Tập xà kép có tác dụng lớn ở phần thân trên

Đơn giản là bạn có thể nghiên người 45 độ về phía trước, khuỷu tay mở rộng sang hai bên như hình dưới đây. Bài tập này sẽ có tác động lớn lên phần ngực. Hoặc khi bạn thẳng người và chống đẩy lên xuống với khuỷu tay song song với cơ thể sẽ có hiệu quả rất lớn với cơ vai và cơ tam đầu. Các bài tập khá đơn giản nên bạn có thể tập luyện ngay tại nhà mình.

  1. Xây dựng cơ bắp rắn chắc và dẻo dai

Các bài tập xà khi được giúp tạo dựng cơ bắp rất hiệu quả mà lại dễ tập. Các nghiên cứu đã chỉ ra, khi vận động nhiều các sợi cơ ở khu vực đó sẽ được kích hoạt để trở nên săn chắc và dẻo dai hơn rất nhiều so với chỗ khác. Nếu biết kết hợp xà kép với các bài tập squat, xà đơn, bài tập bắp đùi…sẽ mang lại hiệu quả gấp bội.

  1. Có thể tập xà kép bất cứ đâu

Các bài tập xà có ưu điểm là rất linh hoạt, dù bạn ở nhà, ở công viên, ở khu vui chơi,…đều có thể tập được. Bạn không cần phải đến phòng gym đắt đỏ để luyện tập môn thể dục này. Chỉ với hai thanh xà có chiều cao và chắc chắn là bạn có thể thỏa sức “vẫy vùng trên không” rồi. Bạn có thể lắp xà ngay tại nhà để tập bất cứ lúc nào rảnh và thuận tiện cho sinh hoạt.

Bạn không cần phải đến phòng gym đắt đỏ để tập xà kép
Bạn không cần phải đến phòng gym đắt đỏ để tập xà kép
  1. Hiệu quả mang lại là điều chắc chắn

Xà kép cũng có nhiều độ cao khác nhau. Nhưng dù bạn tập ở cao hay thấp thì đều mang lại kết quả. Đó là điểm mà nhiều người yêu thích ở bộ môn này. Mỗi sáng thức dậy, chỉ đơn giản với những động tác lên xuống xà là bạn đã rèn luyện sức khỏe và cơ bắp cho mình rồi.

Sau một thời gian tập luyện, cơ thể sẽ có những thay đổi đặc biệt là phần ngực và vai sẽ mở rộng, săn chắc và vạm vỡ hơn. Môn thể dục này có hiệu quả lớn hơn so với chống đẩy. Khi chống đẩy thì tay sau và ngực chỉ chịu một phần sức nặng của cơ thể vì còn có sự trợ giúp của chân và bụng. Nhưng với xà kép toàn bộ cơ thể sẽ được nâng lên chỉ với hai cánh tay nên hiệu quả mang lại rất lớn.

Với những lợi ích trên đây chắc chắn bạn không nên bỏ qua môn tập xà kép trong quá trình luyện tập để thay đổi và nâng cấp bản thân mình. Hy vọng bài viết đã giúp bạn có thêm thông tin hữu ích về môn thể dục đơn giản, thú vị và hiệu quả này nhé!

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị hỗ trợ và tập thể hình chuyên nghiệp!

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678
Tham khảo một số thông tin mới tại mục : Tin tức
WEBSITEhttps://banbongban.biz/

No Tags

Có thể bạn thích

Bài tập giảm mỡ bụng số 1
Thiết bị giảm cân đem lại vóc dáng săn chắc
Các động tác có thể làm bạn cao hơn
Công suất 2.25HP giúp máy chạy mượt mà êm ái
Máy chạy bộ giảm mỡ bụng
Trẻ em có nên tập luyện cùng máy chạy bộ

Leave Comments

Top