Phòng ngừa thoát vị đĩa đệm bằng tập xà đơn

Tập xà đơn phòng ngừa và điều trị thoát vị đĩa đệm-gai cột sống

Khi nhắc đến xà đơn, nhiều người thường chỉ nghĩ đây là môn thể dục giúp tăng cường cơ bắp và sức khỏe mà ít ai biết đến nó còn giúp phòng và chữa bệnh hiệu quả. Tập xà đơn thường được các bác sĩ khuyên dùng cho bệnh nhân gặp các vấn đề về xương khớp và hạn chế vận động.

Trong bài viết này sẽ giúp bạn hiểu cụ thể hơn tác dụng phòng và chữa bệnh của xà đơn đối với các bệnh phổ biến như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa hay gai cột sống.

Tập xà đơn giúp phòng ngừa các bệnh xương khớp hiệu quả

Các bệnh về cột sống thường gặp hiện nay như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống do rất nhiều nguyên nhân gây nên. Có thể là bởi mang vác quá nặng, ngồi sai tư thế, lười vận động hay các ảnh hưởng từ môi trường sống, sinh hoạt hàng ngày,… Qua thời gian cột sống bị yếu đi, kém linh hoạt và đàn hồi khiến cho đĩa đệm, sụn khớp bị thoái hóa.

Tập luyện xà đơn sẽ giúp loại bỏ tình trạng này vì khi tập cột sống sẽ được kéo dãn một cách tự nhiên, đĩa đệm không còn bị xẹp nên ngăn ngừa hiệu quả thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa và gai cột sống.

Phòng ngừa thoát vị đĩa đệm bằng tập xà đơn
Phòng ngừa thoát vị đĩa đệm bằng tập xà đơn

Quá trình tập luyện giúp làm giảm sự chèn ép của đốt sống lên đĩa đệm, giúp các bao xơ đĩa đệm không bị bào mòn. Các bề mặt sụn khớp được giảm áp lực. Các khớp được vận động sẽ tăng cường độ linh hoạt, dẻo dai. Từ đó, các chất dinh dưỡng đi vào nuôi dưỡng xương và khớp khỏe mạnh, khí huyết lưu thông để tái tạo và phục hồi.

Mỗi ngày chỉ cần dành vài phút tập luyện trên xà và bạn sẽ không  còn phải lo lắng mắc phải các bệnh về cột sống. Tập xà còn giúp rèn luyện cơ bụng và cơ lưng săn chắc, khỏe mạnh nên bạn sẽ không còn gặp tình trạng đau lưng hay nhức mỏi vai gáy. Với vài phút vận động trên xà sẽ giúp đốt cháy năng lượng, giúp cơ thể săn chắc, giảm các bệnh thường gặp do lười vận động gây ra.

 Tập xà đơn điều trị đau thần kinh tọa và gai cột sống do thoát vị đĩa đệm

Người bị thoát vị đĩa đệm thường bị đau do dây thần kinh bị chèn ép và do gai cột sống. Đối với người bị thoát vị đĩa đệm mức độ nhẹ hoặc vừa, hoặc bị lồi đĩa đệm, treo người trên xà giúp kéo giãn cột sống, giảm sự chèn ép của cột sống lên đĩa đệm. Các cơ được kéo dãn sẽ không còn bị co cứng nên giảm đau hiệu quả.  Đĩa đệm được tăng thẩm thấu nuôi dưỡng giúp căng phồng trở lại.

Tập xà đơn hỗ trợ điều trị các bệnh cột sống hiệu quả
Tập xà đơn hỗ trợ điều trị các bệnh cột sống hiệu quả

Những người bị hạn chế vận động do cột sống chèn ép dây thần kinh sẽ dần dần khôi phục lại vận động. Đĩa đệm bị lồi hoặc thoát vị có thể thu nhỏ thể tích nếu chưa bị xơ hóa. Cột sống được điều chỉnh về tư thế đúng chuẩn ngăn ngừa tình trạng thoái hóa đốt sống. Tập xà đơn giúp các dây thần kinh được giải phóng không còn bị chèn ép nên người bệnh không còn đau đớn.

Sau khi phẫu thuật hoặc dùng thuốc, bác sĩ thường khuyên bệnh nhân tập luyện kết hợp xà đơn để quá trình hồi phục được nhanh chóng, giúp đĩa đệm hồi phục và hạn chế quá trình tái phát trở lại.

Chính vì vậy, tập xà đơn là phương pháp hữu hiệu cho người bị các bệnh về cột sống, đĩa đệm. Hy vọng với những thông tin hữu ích trên sẽ giúp những ai đang gặp vấn đề về xương khớp nói chung hay các bệnh cột sống có thêm một phương pháp điều trị an toàn, tích cực và hiệu quả.

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị hỗ trợ và tập thể hình chuyên nghiệp!

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678
Tham khảo một số thông tin mới tại mục : Tin tức
WEBSITEhttps://banbongban.biz/

No Tags

Có thể bạn thích

Bài tập giảm mỡ bụng số 1
Thiết bị giảm cân đem lại vóc dáng săn chắc
Các động tác có thể làm bạn cao hơn
Công suất 2.25HP giúp máy chạy mượt mà êm ái
Máy chạy bộ giảm mỡ bụng
Trẻ em có nên tập luyện cùng máy chạy bộ

Leave Comments

Top