Luyện tập xà đơn thường xuyên giúp ngừa bệnh, cải thiện sức vóc

Tác dụng tuyệt vời của việc tập xà đơn đối với phụ nữ.

Hầu hết chúng ta đều giữ một suy nghĩ, đó chính là tập xà đơn chỉ là một môn thể thao dành cho cánh mày râu. Tuy nhiên, phụ nữ hoàn toàn có thể tập luyện với xà theo các bài tập giúp tăng chiều cao, cải thiện vóc dáng…mang lại các tác dụng đáng kinh ngạc dưới đây.

  1. Giảm cân lấy lại vóc dáng

Các bài tập xà đơn có tác dụng trực tiếp vào các nhóm cơ như bụng, mông, đùi, cánh tay… làm cho cơ thể nóng lên và đốt chay lượng mỡ dư thừa tại những vùng trên một cách nhanh chóng, cải thiện vóc dáng hiệu quả.

Đặc biệt, đối với phụ nữ đang bị mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, tuần hoàn máu, mỡ máu, mỡ gan, vừa sinh em bé xong thì hít xà đơn sẽ là một trong những bài tập thể hình không thể bỏ qua.

Tập xà đơn có rất nhiều tác dụng đối với phụ nữ
Tập xà đơn có rất nhiều tác dụng đối với phụ nữ
  1. Tăng chiều cao bằng tập xà đơn.

Bạn đang trong độ tuổi dậy thì hoặc thậm chí đang ở độ tuổi trưởng thành chăng nữa, thì việc hít xà đơn mỗi ngày cũng giúp xương khớp được kéo giãn đáng kể và chiều cao nhờ đó cũng cải thiện rõ rệt. Cơ thể bạn sớm đạt đến ngưỡng chiều cao tối đa nếu bạn biết các bài tập phù hợp, đúng các và tập chúng thường xuyên.

Theo nghiên cứu gần đây của các chuyên gia trong lĩnh vực y tế thì trẻ em và người đang trong giai đoạn phát triển tập xà đơn hằng ngày có thể cải thiện thêm từ 3-5cm/năm.

  1. Tập xà đơn – lựa chọn của phái đẹp văn phòng.

Hầu hết những phụ nữ gắn với công việc văn phòng đều không thể tránh khỏi việc đau nhức xương khớp, đặc biệt là đốt sống lưng và đốt sống cổ. Việc tập xà đơn đúng cách sẽ ngăn cơ thể cảm thấy uể oải mỏi mệt, giảm đau nhức khi ngồi nhiều và giúp các khớp hoạt động linh hoạt.

Luyện tập xà đơn thường xuyên giúp ngừa bệnh, cải thiện sức vóc
Luyện tập xà đơn thường xuyên giúp ngừa bệnh, cải thiện sức vóc
  1. Bài tập xà đơn cho phái đẹp

– Bài tập văng người:

Ờ bài tập này, bạn nắm chặt hai tay lên xà, thả lỏng toàn bộ cơ thể để tự do, chân không được chạm đất hay chạm điểm tựa. Khi đã giữ được thăng bằng, thẳng lưng, bạn thực hiện động tác văng đi văng lại nhằm tác động lên vùng bụng, mông, đùi, giúp giảm cân, đánh bay mỡ thừa cùng vùng da kém săn chắc.

– Bài tập đi bộ trên không:

Đây là bài tập xà đơn khá quen thuộc do đơn giản và dễ thực hiện. Bạn chỉ cần treo người trên xà và chuyển động chân như người đi bộ trên không là được. Vòng mông, đùi và bắp chân trở nên săn chắc chỉ trong một thời gian ngắn chăm chỉ thực hiện và luyện tập.

Ngoài ra bạn cũng nên coi bài tập hít xà đơn mỗi sáng như một bài tập khởi động để các cơ được kéo giãn, dẻo dai, hứng khởi bước vào các bài tập mới.

Lưu ý trong quá trình tập, chúng ta tuyệt đối không được vặn vẹo thân mình quá nhiều cũng như thả tay mạnh ngay sau khi tập xong vì có thể một hành động nhỏ bé của bạn sẽ khiến cơ thể bạn và khớp xương bị tổn thương. Cũng không nên tập luyện quá lâu và mạnh nếu như bạn có tiền sử mắc các bệnh về tuần hoàn và tim mạch. Khi cơ thể mệt mỏi, thở dốc do hoạt động thể thao, bạn nên nghỉ ngơi nhẹ nhàng lấy sức rồi mới bắt đầu làm việc hoặc ăn uống.

Trên đây là những tác dụng tuyệt vời của việc tập xà đơn đối với phái nữ. Kết hợp tập luyện với chế độ ăn uống khoa học sẽ đem lại cho bạn sức khỏe tốt và một cuộc sống năng động, vui tươi.

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị hỗ trợ và bàn bóng bàn chuyên nghiệp!

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678
Tham khảo một số thông tin mới tại mục : Tin tức
WEBSITEhttps://banbongban.biz/

No Tags

Có thể bạn thích

Bài tập giảm mỡ bụng số 1
Thiết bị giảm cân đem lại vóc dáng săn chắc
Các động tác có thể làm bạn cao hơn
Công suất 2.25HP giúp máy chạy mượt mà êm ái
Máy chạy bộ giảm mỡ bụng
Trẻ em có nên tập luyện cùng máy chạy bộ

Leave Comments

Top