Các rủi ro có thể gặp phải khi thực hiện

So sánh ưu và nhược điểm giữa chạy bộ ngoài trời và chạy trên máy chạy bộ

Hiện nay, một vóc dáng thon gọn luôn là mong ước và mục tiêu của hầu hết mọi người. Và khi nói đến giảm cân thì hầu hết mọi người đều lựa chọn phương pháp chạy bộ. Nhưng chạy bộ ở đâu để có thể cảm nhận được không gian thoải mái, thoáng mát thì vẫn là nỗi băn khoăn của khá nhiều người, nhất là khu vực thành thị. Và bây giờ đã có thêm sự lựa chọn cho các bạn đó là máy chạy bộ tại nhà vô cùng tiện lợi.

Tuy nhiên, câu hỏi chạy bộ ngoài trời hay chạy trên máy chạy bộ cái nào tốt hơn cũng đang là thắc mắc của nhiều người. Vậy bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giải đáp giúp các bạn phần nào thắc mắc của mình. Cùng theo dõi và phân tích trên cùng 1 khía cạnh 2 phương án chạy bộ này cùng chúng tôi nhé.

  1. Các rủi ro có thể gặp phải khi thực hiện

Với tình trạng đất chật người đông như hiện nay thì việc dành riêng khu vực để tập thể dục là khá khó khăn. Vì vậy mà việc chạy ngoài đường cùng xe cộ là điều khá nguy hiểm. Đối với chạy bộ ngoài trời việc va quyệt cành cây, thời tiết xấu hay vấp ngã là những rủi ro rất dễ có thể xảy ra.

Vì vậy, về cơ bản thì ngã trên máy chạy bộ và nền đệm ít đau hơn là nền gạch  hoặc bê tông đầy cát.

Nhưng bên cạnh đó, đối với chạy bộ trên máy, thì nguy hiểm có thể không đến từ bên ngoài mà là từ bên trong. Chạy trên máy tập chạy với hàng nghìn những bước chạy lặp đi lặp lại, dẫn đến góc và điểm tiếp xúc của các khớp xương trong cơ thể luôn là 1 điểm không đổi.

Điều này rất dễ dẫn tới các chấn thương xương khớp hay thoái hóa tại các điểm bị tác động lực này. Để khắc phục nhược điểm này, chúng ta có thể thay đổi tốc độ chạy thường xuyên và thay đổi độ dốc của máy chạy bộ.

Nhưng với chạy ngoài trời thì các bước chân luôn phải thay đổi để phù hợp với từng điều kiện địa hình, tốc độ thay đổi theo từng bước chân sẽ giúp dây chằng và khớp xương khỏe mạnh hơn. Kèm theo đó là khả năng giữ thăng bằng sẽ tốt hơn nhiều.

  1. Sự thú vị và cảm hứng

Chạy ngoài trời thì bạn sẽ được ngắm cảnh vật, không khí thay đổi,…

Các rủi ro có thể gặp phải khi thực hiện
Các rủi ro có thể gặp phải khi thực hiện

Còn chạy trong phòng tập tránh được bụi bặm, sương gió, gặp gỡ nhiều người hơn… Vì vậy mà về khía cạnh này thì mỗi người sẽ tìm được điểm thú vị khác nhau từ việc chạy ngoài trời hay trên máy chạy bộ.

  1. Năng lượng tiêu hao khi luyện tập

Chắc chắn sẽ có rất nhiều người quan tâm đến vấn đề này giữa chạy bộ trên máy và chạy bộ ngoài trời.

Năng lượng tiêu hao khi luyện tập với máy chạy bộ
Năng lượng tiêu hao khi luyện tập với máy chạy bộ

Về cơ bản chạy bộ ngoài trời sẽ tiêu hao nhiều năng lượng hơn chạy bộ trên máy chạy bộ ở cùng một điều kiện.Các nhà khoa học đã làm thí nghiệm và rút ra chạy bộ ngoài trời tiêu tốn lượng calo bằng với việc chúng ta chạy trên máy ở độ dốc 1 độ.

Sau khi phân tích thì thực sự không có sự khác biệt nhiều giữa hai phương án này. Vì vậy, tùy vào điều kiện hoàn cảnh, sở thích của mỗi người mà có lựa chọn khác nhau của riêng mình. Còn chần chờ gì nữa, hãy tập luyện ngay từ hôm nay để có một vóc dáng đẹp bạn nhé!

Bài viết này thuộc danh mục Tin tức. Các bạn có thể tham khảo các thông tin khác tại: https://banbongban.biz/

No Tags

Có thể bạn thích

Bệnh cúm giao mùa
Táo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Rau xanh giúp cải thiện sức khỏe tốt nhất
Đậu đen giúp phái đẹp cải thiện vòng 1 hiệu quả
Bổ sung thực phẩm đúng cách để nâng cao chất lượng tinh trùng
Ngủ nghiêng sang bên trái tốt cho sức khỏe

Leave Comments

Top