Bỏ bữa là sai lầm khi muốn giảm cân

Những sai lầm bạn hay gặp phải khi thực hiện chế độ giảm cân

Bạn cảm thấy tự ti với thân hình có phần thừa cân của mình và tìm mọi cách để giảm cân. Mặc dù đã kiên trì với một phương pháp nhưng vẫn không thấy hiệu quả. Vậy có thể bạn đã gặp phải những sai lầm khi thực hiện chế độ giảm cân mà không hề biết. Hãy theo dõi những sai lầm cơ bản sau đây để tránh nhé.

  1. Bỏ qua các bữa ăn khi thực hiện chế độ giảm cân

Khi đã chọn cho mình một chế độ giảm cân nào đó, nhưng bên cạnh đó bạn thường xuyên bỏ ăn. Đây cũng là một sai lầm lớn, việc bỏ bữa đặc biệt là bữa sáng sẽ tác động tiêu cực đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Các chuyên gia khuyên rằng thay vì việc bỏ bữa, bạn nên ăn ít đi nhưng chia làm nhiều bữa trong ngày. Khoảng thời gian lý tưởng giữa các bữa là 3 tiếng, hãy ăn ít những chất nhiều dinh dưỡng để đảm bảo năng lượng cho cá hoạt động của cơ thể. Và đặc biệt dừng ăn sau 7h tối nhé.

Bỏ bữa là sai lầm khi muốn giảm cân
Bỏ bữa là sai lầm khi muốn giảm cân

Đừng quá nghiêm khắc trong chế độ ăn uống của mình. Hãy tìm hiểu hàm lượng dinh dưỡng trong đồ ăn để xây dựng cho mình một thực đơn hợp lý nhất. Bí quyết giảm cân là 90% thời gian ăn uống nghiêm ngặt và 10% còn lại cho đồ ăn ưa thích.

  1. Chế độ giảm cân không đảm bảo dinh dưỡng

Việc giảm cân luôn phải đi kèm với việc đảm bảo dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Vì thức ăn mang lại nguồn nuôi dưỡng chính cho cơ thể, cho nên sẽ thật sai lầm nếu bạn có chế độ ăn kiêng chỉ toàn đồ ăn không có dưỡng chất. Hay bạn đột ngột cắt giảm hết đồ ăn chứa chất béo, đạm cho cơ thể. Nó sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể bạn có sự thay đổi, làm bạn mệt mỏi.

Vì thế hãy có gắng ăn bổ sung các lượng dưỡng chất cần thiết và khoa học nhất có thể. Hãy cố gắng cân bằng các chất nạp vào cơ thể bao gồm: chất béo, chất xơ, protein, vitamin… Nó phải đảm bảo năng lượng để sức khỏe và tâm lý của bạn ổn định.

  1. Chế độ giảm cân với một phương pháp tập thể dục nhàm chán

Thể dục thể thao để cải thiện vóc dáng và cân nặng của mình luôn là một lựa chọn khoa học. Tuy nhiên đừng quá đặt niềm tin vào một phương pháp và cứng nhắc với nó. Điều này sẽ là sai lầm lớn làm bạn trở nên nhàm chán và mất dần ý chí luyện tập. Hãy cố gắng chọn cho mình những môn thể thao yêu thích và phù hợp với bản thân về thời gian và điều kiện tập luyện.

Khi có sự yêu thích bạn sẽ hăng hái và duy trì được tập luyện. Hãy chọn các môn tập, bài tập chuyên dụng hơn để giảm mỡ ở những bộ phận mà bạn muốn như ở bụng, đùi, mông… Một số dụng cụ thể thao hiệu quả và đa dạng được bài tập có thể lựa chọn:

  • Đi bộ chạy bộ giảm cân với máy chạy bộ điện tại nhà.
  • Xe đạp tập thể dụng với sự kết hợp máy massage, xà đơn và gập bụng.
  • Xà đơn, xà kép.
Luyện tập với xe đạp thể dục cho hiệu quả giảm cân tốt
Luyện tập với xe đạp thể dục cho hiệu quả giảm cân tốt
  1. Ngủ không đủ giấc khi thực hiện chế độ giảm cân

Khi thực hiện một chế độ ăn uống tập luyện để giảm cân nhưng vẫn không mấy hiệu quả thì có thể do bạn không ngủ đủ giấc. Đây là một sai lầm hay gặp, việc thiếu ngủ làm cơ thể căng thẳng mệt mỏi. Kích thích tiết hormone tạo cảm giác đói và thèm ăn, làm bạn không kiểm soát được, nạp vào cơ thể nhiều chất có không tốt cho giảm cân.

Trên đây là những sai lầm thường gặp phải trong khi tiến hành chế độ giảm cân của mình. Các bạn cần lưu ý để loại bỏ và nhanh chóng có hiệu quả tốt. Tuy nhiên điều quan trọng nhất là hãy duy trì được sự quyết tâm của mình.

Ngoài ra, chúng tôi cung cấp các dụng cụ thể dục giảm cân chất lượng như máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, xà đơn… các bạn có nhu cầu hãy liên hệ để được tư vấn mua hàng tốt nhất.

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị hỗ trợ tập luyện thể thao và tập thể hình chuyên nghiệp!

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678
Tham khảo một số thông tin mới tại mục : Tin tức
WEBSITEhttps://banbongban.biz/

No Tags

Có thể bạn thích

Bệnh cúm giao mùa
Táo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Rau xanh giúp cải thiện sức khỏe tốt nhất
Đậu đen giúp phái đẹp cải thiện vòng 1 hiệu quả
Bổ sung thực phẩm đúng cách để nâng cao chất lượng tinh trùng
Ngủ nghiêng sang bên trái tốt cho sức khỏe

Leave Comments

Top