Sinh tố rau củ tốt cho sức khỏe

Một số thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn bữa sáng

Bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bởi đây chính là lúc giúp bạn bổ sung năng lượng vào cơ thể để gặt hái hiệu quả cao nhất cho một ngày làm việc mệt nhọc. Vậy bữa sáng chúng ta cần ăn những thực phẩm như thế nào là tốt nhất? Hãy điểm đôi chút trong bài viết này, nó sẽ tổng hợp thay bạn một số thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn bữa sáng.

Dù bạn đang trọng tình trạng giảm cân, hay có ý định giảm cân thì tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng nhé. Nếu bạn bỏ bữa ăn quan trọng này, chính là điều kiện bạn dành tốt nhất cho bệnh đái tháo đường xâm nhập vào cơ thể.

Đồng thời kéo theo việc giảm cân của bạn sẽ không co hiệu quả. Thay vì bỏ bữa sáng, bạn hãy lựa chọn bổ sung một trong số thực phẩm dưới đây vào thực đơn sáng của bản thân.

Trái cây:

Trong trái cây có chứa nhiều vitamin, khoáng chất. Ăn trái cây vào bữa sáng giúp bạn bắt đầu ngày mới khỏe khoắn hơn.

Đặc biệt nhờ vào lượng chất xơ có trong trái cây sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu hơn, nhưng bạn không nên ăn nhiều vào bữa trưa để duy trì cân nặng ổn định tốt hơn.

Sinh tố rau củ:

Trong khi sinh tố trái cây chứa nhiều chất đường thì một ly sinh tố rau củ lại cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng hơn nhiều bởi trong sinh tố rau củ có chứa nhiều chất oxy hóa.

Hãy uống một ly sinh tố rau củ, tốt cho cơ thể bạn, giúp bạn tăng năng lượng cho một ngày mới mà không phải sợ nhiều chất đường tích tụ trong cơ thể.

Sinh tố rau củ tốt cho sức khỏe
Sinh tố rau củ tốt cho sức khỏe

Bột yến mạch:

Thực phẩm bột yến mạch chứa hàm lượng chất xơ cao, giàu khoáng chất quan trọng, cần thiết cho cơ thể nhưng lại ít calorie. Nên đây chính là dòng thực phẩm thích hợp để bạn dùng vào bữa sáng.

Sữa chua Hy Lạp:

Loại thực phẩm này chứa nhiều protein, ăn sữa chua vào bữa sáng có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ tốt trong quá trình giảm cân.

Cà phê:

Uống 1 – 2 cốc cà phê một ngày có thể giúp bạn làm giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer, đồng thời cải thiện tốt cho bệnh nhân tim mạch. Đặc biệt, uống cà phê vào bữa sáng giúp bạn tỉnh táo hơn để bắt đầu một ngày làm việc mới.

Uống cà phê vào buổi sáng giúp cơ thể tỉnh táo.
Uống cà phê vào buổi sáng giúp cơ thể tỉnh táo.

Trà:

Nếu bạn không thích cà phê, hãy lựa chọn 1 tách trà để uống vào bữa sáng. Trà vừa giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm cân, vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống ung thư nhờ vào chất chống oxy hóa của nó.

Quả mâm xôi:

Là một trong số thực phẩm có đặc tính chống viêm, giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt, xương khớp. Việc bạn bổ sung quả mâm xôi vào bữa sáng chính là cách bạn bổ sung các chất chống oxy hóa, vitamin C… cho cơ thể.

Bơ hạnh nhân:

Bơ hạnh nhân, thực phẩm chứa ít calore nhưng lại giàu chất xơ, protein và các chất béo lành mạnh. Bổ sung thực phẩm này vào bữa sáng giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, tim mạch, đột qụy rất cao.

Mầm lúa mì

Mầm lúa mì, thực phẩm rất quen thuộc đối với người Việt. Là thực phẩm chứa nhiều vitamin nhóm B, vitamin nhóm E cùng một số khoáng chất cần thiết khác.

Qua bài viết, hi vọng các bạn có thể chọn được cho mình một thực phẩm phù hợp nhất để bổ sung vào bữa sáng.

No Tags

Có thể bạn thích

Bệnh cúm giao mùa
Táo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Rau xanh giúp cải thiện sức khỏe tốt nhất
Đậu đen giúp phái đẹp cải thiện vòng 1 hiệu quả
Bổ sung thực phẩm đúng cách để nâng cao chất lượng tinh trùng
Ngủ nghiêng sang bên trái tốt cho sức khỏe

Leave Comments

Top