Những sai lầm khi tập luyện cùng máy chạy bộ

Một số lỗi cần tránh khi tập luyện trên máy chạy bộ

Nhiều người cho rằng khi luyện tập cùng với máy chạy bộ chỉ cần đạt được những mục tiêu đề ra một cách nhanh nhất là xong. Mà ít ai để ý rằng bạn có thể mắc một số lỗi trong khi luyện tập. Những lỗi này có thể khiến bạn khó đạt được mục tiêu luyện tập ban đầu. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về những lỗi cần tránh khi tập luyện cùng với máy chạy bộ nhé!

Những sai lầm khi tập luyện cùng máy chạy bộ
Những sai lầm khi tập luyện cùng máy chạy bộ

Chuẩn bị giày tập không đúng khi luyện tập cùng máy chạy bộ

Giày là một yếu tố rất quan trọng trong khâu chuẩn bị trước khi luyện tập thể thao. Bạn cần phải chọn cho mình một đôi giày vừa chân trước khi luyện tập để đảm bảo quá trình luyện tập diễn ra được tốt hơn. Hơn thế nữa khi chọn mua một đôi giày bạn cần mua thêm một miếng đệm để bảo vệ gót chân cũng như xương bàn chân khỏi những tác động mạnh.

Để bàn chân tiếp xúc với mặt đất trong khi chạy bộ

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc bạn để bàn chân tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất trong khi chạy bộ sẽ dễ khiến bạn bị căng cơ. Đồng thời đây cũng chính là nguyên nhân khiến bạn có thể bị mất cân bằng. Chính vì vậy khi chạy bạn chỉ nên tiếp xúc nửa bàn chân thôi để tránh tình trạng bị căng cơ cũng như mất cân bằng nhé.

Khi tập với máy chạy bộ thường xuyên nhìn xuống đất

Khi chạy bộ việc bạn cứ nhìn xuống đất sẽ khiến cho bạn dễ bị mất cân bằng khi luyện tập. Khi ấy bạn sẽ dễ bị căng cơ ở phần cổ sau đồng thời sẽ kéo xuống căng cơ ở xương sống, hông và đầu gối.

Vì thế khi luyện tập chạy bộ cùng với máy tập chạy bộ mắt bạn nên nhìn về phía trước để bảo vệ các cơ , xương và tăng độ bền cho các bộ phận này.

Khi luyện tập cùng máy chạy bộ tay để sai tư thế

Khi chạy bộ cánh tay nên giữ ở hai bên hông trong quá trình chạy tăng tốc. Không nên vung tay quá cao như vậy không những không đúng cách mà còn khiến cho cơ thể bạn mất cân bằng.

Không nên chạy bằng cả bàn chân khi luyện tập
Không nên chạy bằng cả bàn chân khi luyện tập

Hay chúi người về phía trước

Có những bài tập cần bạn chúi người về phía trước để làm tăng hiệu quả của các bài tập Nhưng không phải bài tập nào bạn cũng phải chúi người về phía trước. Chúi người về phía trước quá nhiều sẽ làm giảm tác dụng của bài tập. Đồng thời khiến cho cơ thể bạn mất cân bằng dễ bị thương trong khi tập.

Không thay đổi các bài luyện tập cùng máy chạy bộ

Tập một bài tập trong một thời gian dài sẽ trở thành thói quen, lâu dần khi tập luyện hiệu quả đạt được sẽ kém hơn, lượng calo đốt cháy cũng sẽ ít hơn ban đầu. Vì thế bạn cần thường xuyên thay đổi các chương trình tập luyện sẽ giúp cho cơ thể ngăn ngừa sự căng giãn đối với cơ và khớp xương.

Thường xuyên luyện tập quá sức

Khi bạn luyện tập quá sức sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi. Từ đó sẽ phản lại tác dụng với mục đích luyện tập ban đầu của bạn. Luyện tập thể thao giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh chứ không phải để cho cơ thể mệt mỏi hơn.

Trên đây là một số lưu ý bạn cần phải lưu ý khi luyện tập cùng với máy chạy bộ để đem đến cho bạn một kết quả luyện tập đúng đắn. Chúc các bạn có những giây phút luyện tập thư giãn và thoải mái nhất.

Bài viết này thuộc danh mục Tin tức. Các bạn có thể tham khảo các thông tin khác tại: https://banbongban.biz/

No Tags

Có thể bạn thích

Bệnh cúm giao mùa
Táo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Rau xanh giúp cải thiện sức khỏe tốt nhất
Đậu đen giúp phái đẹp cải thiện vòng 1 hiệu quả
Bổ sung thực phẩm đúng cách để nâng cao chất lượng tinh trùng
Ngủ nghiêng sang bên trái tốt cho sức khỏe

Leave Comments

Top