Hít xà đơn giúp tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả

Mẹo hít xà đơn tăng chiều cao nhanh chóng

Xà đơn hiện đang là môn thể thao được nhiều người lựa chọn nhất hiện nay bên cạnh các bộ môn như bơi lội, chạy bộ,… để tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả. Vậy làm sao để hít xà đơn tăng chiều cao đúng cách? Và có các bài tập hít xà đơn nào được ứng dụng phổ biến hiện nay?

Tại sao hít xà đơn giúp tăng chiều cao? Câu trả lời sẽ được lí giải kĩ càng ở bài viết dưới đây, cùng theo dõi công dụng và cách tập xà đơn giúp tăng chiều cao hiệu quả của chúng tôi nhé!

1. Hít xà đơn tăng chiều cao mang lại hiệu quả như thế nào?

Có khá nhiều cách vận động giúp tăng chiều cao hiện nay, tuy nhiên hít xà đơn vẫn là bài tập mang lại hiệu quả tốt nhất mà bạn không nên bỏ qua. Những động tác của bài tập hít xà đơn tác dụng lên hầu hết các bộ phận của cơ thể như: bắp tay, cơ bụng, cơ ngực, vai và hông,… giúp kép dãn cơ một cách hiệu quả và nhanh chóng có một vóc dáng cao ráo ưa nhìn.

Hít xà đơn giúp tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả
Hít xà đơn giúp tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả

Tùy từng độ tuổi mà hiệu quả của việc tập xà đơn tăng chiều cao là khác nhau:

– Đối với trẻ em: xương vẫn còn chưa phát triển hoàn toàn, vì vậy mà tốc độ tăng chiều cao sẽ là tốt nhất, nếu tập xà đơn tăng chiều cao một cách khoa học. Nếu như tập đúng cách và đúng thời gian thì trẻ có thể cao thêm 10-15cm/năm.

– Lứa tuổi dưới 20:  Tập xà đơn tăng chiều cao có thể tăng 3-5cm/1 năm cho đến khi không thể tăng được nữa thì thôi

– Người lớn với độ tuổi Nam > 24, nữ > 19 có thể tăng từ 1-1,5cm/năm

Qua đó ta thấy được rằng nếu tập xà đơn càng sớm khả năng tăng chiều cao sẽ càng tốt. Nếu muốn tăng chiều cao hiệu quả thì bạn nhất định phải lựa chọn luyện tập điều độ 1-2 bài tập vận động mỗi ngày.

2. Bí quyết tập hít xà đơn tăng chiều cao đúng cách bằng các bài tập

Để tập luyện các bài tập hít xà đơn tăng chiều cao này, đòi hỏi người tập phải có một lực lớn từ cánh tay mới có thể dễ dàng nâng người lên khỏi xà ngang và thu lại kết quả tốt nhất được. Vì vậy bạn có thể kết hợp việc nâng tạ thường xuyên để có được đôi tay săn chắc và khỏe mạnh nhé. Cách luyện tập hít xà đơn không khó nhưng cũng không dễ dàng chút nào, vì vậy lưu ý để đạt được hiệu quả bạn cần vận dụng các động tác này một cách khoa học với một sự nỗ lực thật cao.

Quá trình tập hít xà đơn đúng cách giúp tăng chiều cao tối đa
Quá trình tập hít xà đơn đúng cách giúp tăng chiều cao tối đa

Bước 1: Dùng 2 tay bám vào thanh xà  với tư thế thẳng người và thả lỏng toàn bộ cơ thể. Khi hai tay nắm chặt thanh xà, bạn cần lưu ý vươn hai tay nắm xà rộng hơn độ rộng của vai. Có 2 cách nắm xà tùy thuộc vào sở thích và thói quen của người tập đó là nắm quay vào trong hoặc hướng ra ngoài.  Bạn nắm làm sao để việc hít xà đơn được dễ dàng và đạt được hiệu quả nhất là được.

Bước 2: Khi đã nắm vững xà, tiến hành dùng lực ở 2 tay từ từ nhấc cơ thể lên cao cho đến khi cằm bạn vượt qua chiều ngang của thanh xà thì mới dừng lại. Cố gắng để nguyên tư thế trong vòng hai đến ba giây hoặc lâu hơn thì càng tốt.

Bước 3: Giữ tư thế treo người trên xà, sau đó bạn có thể từ từ hạ người xuống thấp hơn nếu chịu đựng được và quay lại tư thế ban đầu như trong bước 1 và tiến hành kéo dãn tay hết cỡ. Lặp lại động tác như vậy nhiều lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Với mẹo hít xà đơn tăng chiều cao đúng cách mà chúng tôi cung cấp, chắc chắn các bạn sẽ đạt được một chiều cao tối đa nhất có thể!

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị hỗ trợ tập luyện thể thao và dụng cụ hỗ trợ tập luyện bóng bàn!

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678
Tham khảo một số thông tin mới tại mục : Tin tức
WEBSITE https://banbongban.biz/

No Tags

Có thể bạn thích

Bệnh cúm giao mùa
Táo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Rau xanh giúp cải thiện sức khỏe tốt nhất
Đậu đen giúp phái đẹp cải thiện vòng 1 hiệu quả
Bổ sung thực phẩm đúng cách để nâng cao chất lượng tinh trùng
Ngủ nghiêng sang bên trái tốt cho sức khỏe

Leave Comments

Top