Giảm cân cùng xe đạp tập thể dục

Mách bạn phương pháp giảm cân hiệu quả

Hiện nay cuộc sống bộn bề nhiều công việc nên đôi khi bạn ăn uống sinh hoạt không đúng cách dẫn đến việc khiến cơ thể bạn tăng cân một cách nhanh chóng khiến bạn gặp nhiều phiền phức trong cuộc sống. Vì vậy hôm nay chúng tôi xin mách bạn một vài phương pháp giảm cân hiệu quả nhé!

Giảm cân cùng máy chạy bộ
Giảm cân cùng máy chạy bộ

Thế nào là giảm cân?

Để có thể giảm cân một cách hiệu quả thì bạn cần đối cháy hàm lượng calo trong cơ thể bạn nhiều hơn là việc bạn hấp thụ chất dinh dưỡng vào cơ thể. Nói khác đi đó chính là bạn đốt cháy calo nhiều hơn bạn ăn. Tức là để mất đi 0.4535 kg chất béo thì bạn cần đốt cháy 3.500 calo.

Như vậy để có thể giảm từ 0.5 – 1 kg trong một tuần bạn cần phải đốt cháy được từ 500 – 1000 calo/ngày. Để đạt được kết quả như vậy bạn cần có một mục tiêu, kế hoạch giảm cân rõ ràng và cụ thể nhất.

Hiện nay có rất nhiều cách giúp bạn có thể đốt cháy hàm lượng calo trong cơ thể một cách tốt nhất. Bạn cũng có thể đốt cháy calo trong cơ thể thông qua các công việc hằng ngày, sinh hoạt. Nhưng nếu bạn chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả hơn, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn hơn.

Xe đạp tập thể dục và máy chạy bộ được biết đến là hai thiết bị luyện tập thể dục thể thao giúp bạn đốt cháy hàm lượng calo một cách nhanh chóng. Đồng thời giúp bạn xây dựng được sức mạnh thể chất cho cơ thể bạn.

Giảm cân cùng xe đạp tập thể dục
Giảm cân cùng xe đạp tập thể dục

Giảm cân cùng với xe đạp tập thể dục

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng đối với một người nặng 68 kg nếu đạp xe đạp thể dục trong một giờ với vận tốc đạp xe từ 20 – 22 km/h sẽ giúp bạn đốt cháy được 594 calo. Với điều kiện như vậy nếu bạn muốn đốt cháy 720 calo khi hoạt động với xe đạp tập thể dục thì bạn cần đạp xe với vận tốc từ 22 – 25 km/h.

Khi luyện tập cùng với xe đạp tập thể dục sẽ giúp bạn giảm chán thương lên các khớp gối tốt hơn là khi bạn chạy bộ trên máy chạy bộ. Vì vậy mà đối với những người hay bị đau nhức đầu gối thì xe đạp tập thể dục chính là một sự lựa chọn lý tưởng dành cho bạn, giúp bạn tập luyện được lâu hơn, giảm cân hiệu quả mà không sợ gây ảnh hưởng lên hai đầu gối.

Bạn cũng có thể điều chỉnh các chế độ trên xe đạp tập thể dục sao cho phù hợp với mức độ tập luyện của bạn nhằm giúp bạn tối đa hóa sức mạnh một cách tốt nhất, giúp bạn đốt cháy lượng calo tiêu thụ một cách nhiều nhất.

Giảm cân cùng với máy chạy bộ

Cũng tương tự như xe đạp tập thể dục các nhà nghiên cứu cũng áp dụng thực tiễn vào một người 68 kg và muốn giảm cân nhanh chóng. Khi họ chạy bộ trên máy chạy bộ với vận tốc 6 km/h sẽ giúp họ đốt cháy được 351 calo. Thế nhưng khi họ điều chỉnh tốc độ chạy lên 10 km/h thì cơ thể họ sẽ đốt cháy được 684 calo.

Tuy nhiên sự khác biệt khi bạn tập luyện giảm cân cùng với máy chạy bộ so với xe đạp tập thể dục đó chính là bạn không thể tập luyện liên tục trên một khoảng thời gian như nhau. Nhất là đối với những người mới tập luyện thể dục, những người đang bị thừa cân và bị đau khớp gối.

Trên đây chúng tôi đã chỉ ra cho bạn hai phương pháp đốt cháy calo giảm cân hiệu quả cùng với xe đạp tập thể dục và máy chạy bộ. Hi vọng rằng qua những thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và nhanh chóng tại nhà nhé!

Bài viết này thuộc danh mục Tin tức. Các bạn có thể tham khảo các thông tin khác tại: https://banbongban.biz/

No Tags

Có thể bạn thích

Bệnh cúm giao mùa
Táo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Rau xanh giúp cải thiện sức khỏe tốt nhất
Đậu đen giúp phái đẹp cải thiện vòng 1 hiệu quả
Bổ sung thực phẩm đúng cách để nâng cao chất lượng tinh trùng
Ngủ nghiêng sang bên trái tốt cho sức khỏe

Leave Comments

Top