Tập xà đơn giúp chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Mách bạn cách tập xà đơn tại nhà chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Tập xà đơn tại nhà là lựa chọn của nhiều người muốn tăng cường sức khỏe nhưng không có nhiều thời gian rảnh rỗi. Tuy nhiên, nhiều người mới chỉ biết đến môn xà đơn với những tác dụng như tăng cường thể lực, giúp tăng chiều cao, nhưng lại không biết rằng bài tập này còn có tác dụng hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh khác nhau, trong đó không thể không kể đến thoát vị đĩa đệm – một căn bệnh vô cùng phổ biến hiện nay.

Qua bài viết này chúng tôi muốn chia sẻ một số bài tập xà đơn tại nhà giúp chữa bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả, cùng tham khảo ngay nhé!

  1. Tập xà đơn có lợi ích gì đối với bệnh thoát vị đĩa đệm

Trên thực tế nguyên nhân gây nên bệnh thoát vị đĩa đệm là do người bệnh thực hiện sai tư thế trong lao động hoặc trong luyện tập hàng ngày như mang vác vật nặng, ngồi hoặc đi đứng sai tư thế, tập thể dục không đúng cách.

Căn bệnh này cũng có thể xuất hiện khi có lực tác động mạnh vào cột sống. Ngoài ra, thoát vị đĩa đệm cũng có thể do các nguyên nhân nội tại gây ra như thoái hóa tự nhiên, bệnh lý cột sống như gai đốt sống, thoái hóa đốt sống, gù vẹo cột sống…

Vậy tại sao tập với xà đơn lại giúp điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả?

Tập xà đơn giúp chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả
Tập xà đơn giúp chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả

– Thứ nhất: khi mắc bệnh thoát vị đĩa đệm, sự kích thích các rễ thần kinh sẽ khiến cơ bị đau đồng thời khiến cơ co cứng trở lại, khi cơ co sẽ khiến người bệnh càng đau dữ dội hơn. Khi thực hiện các động tác lên xà đơn sẽ tạo ra lực giúp giãn cơ, nhờ đó cơ bớt đi sự co cứng nên người bệnh cũng sẽ giảm đi phần đau đớn.

– Thứ hai: Khi tập xà sẽ sinh ra lực giúp kéo giãn cột sống, nhờ đó các khoang giữa các đốt sống được giãn ra từ đó giảm lực nội đĩa đệm giúp nhân nhầy cũng như đĩa đệm căng phồng trở lại. Ngoài ra, tập xà đơn còn có tác dụng thu nhỏ diện tích đĩa đệm bị lồi hoặc bị thói vị trong trường hợp thoát vị chưa bị xơ hóa.

– Thứ ba: Bài tập với xà đơn còn giúp làm tăng chỗ tiếp hợp nên có thể giải phóng được sự chèn ép lên các rễ cũng như dây thần kinh sống từ đó giảm kích thích rề đồng thời còn giúp người bệnh giảm cơn đau.

2. Chữa thoát vị đĩa đệm với những bài tập xà đơn đơn giản

Bài giúp giãn cột sống

Bước 1: Đứng dưới xà đơn, 2 chân dang rộng bằng vai.

Bước 2: Hai tay nắm thanh xà, dùng sức co tay ép sát người để kéo thân lên, tốt

nhất nên kéo cằm lên qua xà, đồng thời hít thở sâu.

Bước 3: Từ từ hạ người xuống trở về tư thế ban đầu sau đó lặp lại động tác trong 5-10 phút.

Tập xà đơn đúng kỹ thuật giúp chữa thoát vị đĩa đệm
Tập xà đơn đúng kỹ thuật giúp chữa thoát vị đĩa đệm

Bạn cần chú ý kiến trì tập luyện trong thời gian dài để cóp tác dụng hiệu quả, tuy nhiên cần lưu ý là chỉ tập với cường độ vừa phải để tránh trường hợp bị chấn thương.

Bài tập giúp giãn cột sống thắt lưng

Bước 1: Đứng dưới thanh xà, cơ thể thả lỏng, chân rộng bằng vai.

Bước 2: Đưa tay phải nắm lấy thanh xà, dùng sức kéo thân mình lên qua xà, hít thở sâu.

Bước 3: Từ từ đưa cơ thể về lại vị trí ban đầu, thực hiện thêm nhiều lần rồi đổi sang thực hiện tương tự đối với tay trái.

Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh gây ra nhiều đau đớn cho người bệnh cũng như rất khó chữ khỏi. Vì vậy để đạt được hiệu quả tốt nhất, người bệnh nên tập luyện các bài tập xà đơn một cách kiên trì, kết hợp với sử dụng thuốc. Chúc bạn nhanh chóng khỏi bệnh.

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị hỗ trợ và bàn bóng bàn chuyên nghiệp!

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678
Tham khảo một số thông tin mới tại mục : Tin tức
WEBSITEhttp://banbongban.biz/

No Tags

Có thể bạn thích

Bệnh cúm giao mùa
Táo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Rau xanh giúp cải thiện sức khỏe tốt nhất
Đậu đen giúp phái đẹp cải thiện vòng 1 hiệu quả
Bổ sung thực phẩm đúng cách để nâng cao chất lượng tinh trùng
Ngủ nghiêng sang bên trái tốt cho sức khỏe

Leave Comments

Top