Xà đơn trong nhà đem lại nhiều hiệu quả cao

Lợi ích và cách tập xà đơn tại nhà cho bạn

Trên thị trường ngày nay có khá nhiều sản phẩm để bạn lựa chọn cho việc tập luyện tại nhà để đáp ứng nhu cầu của bản thân cũng như người thân trong gia đình. Xà đơn trong nhà luôn được ưa chuộng vì sự đơn giản mà lại đem lại nhiều hiệu quả mà bạn không ngờ tới.

  1. Lợi ích của việc tập xà đem lại cho bạn

– Việc tập luyện xà đơn trong nhà giúp vận động được toàn thân, giải phóng được lớp sụn dưới các đầu xương, Quan trọng là áp lực đè nén lên các lớp sụn không còn nữa, lớp sụn mới được sinh sôi ra dễ dàng hơn rất nhiều giúp tăng chiều cao một cách hiệu quả.

– Nếu như bạn đang có nhu cầu giảm cân, giảm lượng mỡ thừa tại vùng bụng thì xà đơn đúng là một sự lựa chọn đúng đắn vì việc tập luyện đều đặn mỗi ngày đem lại cho bạn một thân hình cân đối, săn chắc, đốt cháy lượng calo đáng kể cho cơ thể.

Xà đơn trong nhà đem lại nhiều hiệu quả cao
Xà đơn trong nhà đem lại nhiều hiệu quả cao

– Xà đơn trong nhà chủ yếu tác động đến vùng vai, cơ bụng, bắp tay,…Đối với nam giới đây là những bài tập tuyệt vời cho việc phát triển tối đa cơ ngực, săn chắc vùng bụng tạo thành một cơ thể vạm vỡ, cường tráng mà các bạn trẻ hiện nay đều mong muốn.

 

– Đối với nhưng người làm việc trong môi trường văn phòng do tính chất công việc đòi hỏi bạn phải ngồi nhiều ảnh hưởng đến đốt sống cổ và gây đau nhức cơ thể thường xuyên. Việc tập xà có tác dụng chữa hiệu quả mỏi lưng, tạo độ linh hoạt các đốt sống cổ và giúp ích cho công việc của bạn hiệu quả hơn.

– Tương tự như vậy đối với trẻ em trong độ tuổi đi học, việc đeo cặp sách nặng cũng như ngồi cả ngày ảnh hưởng không nhỏ đến cột sống và đến với xà đơn tại nhà vừa giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa vừa tránh được còng lưng, mắc nhiều bệnh về xương khớp của trẻ sau này.

– Cũng giống như nhiều sản phẩm tại nhà khác xà đơn trong nhà tốt cho tim mạch, lưu thông khí huyết, đào thảo các độc tố trong cơ thể.

  1. Thời gian tập xà đơn trong nhà hiệu quả mà bạn nên tập:

– Bạn không nên tạp quá nhiều hay quá ít thời gian trong mỗi lần tập mà cần bỏ ra một khoảng thời gian hợp lí nhất để việc tập phát huy hiệu quả tối đa.

– Đu xà 5 phút mỗi ngày là khoa học nhất, thúc đẩy tối đa chiều cao của trẻ, càng lớn tuổi thì nên thay đổi cường độ tập luyện tăng dần để phát triển toàn diện các nhóm cơ

  1. Cách nắm xà đúng cách cho bạn

Một điều bạn nên lưu ý khi tập là có 2 cách nắm xà đúng cách:

– Cách 1: nắm xà cho lòng bàn tay hướng vào người, cách này đòi hỏi bạn phải sử dụng lực cánh tay nhiều hơn để có thể nâng được toàn bộ cơ thể

Cách nắm xà đúng cách
Cách nắm xà đúng cách

– Cách 2: Ngược lại nắm xà cho lòng bàn tay hướng ra ngoài, 2 cách đều có ưu nhược điểm riêng, bạn cần chọn một cách phù hợp với cơ thể mới có thể khiến các bài tập của bạn trở nên thoải mái.

  1. Các bài tập xà đơn trong nhà hiệu quả

– Bài tập thứ nhất: hai tay nắm vào xà một cách thoải mái, cánh tay mở rộng hơn vai, đầu phía trước, từ từ dùng lực cánh tay co người lên đến khi gáy chạm xà thì hạ người xuống.

– Bài tập 2: Treo người tự nhiên trên xà, 2 chân duỗi thẳng, khép và co chân đến khi tạo với lưng một cách 90 độ thì dừng lại và giữ trong khoảng 7-10 giây, sau đó hạ chân xuống. Lặp lại động tác như thế nhiều lần

– Bài thứ 3: Đây là bài tập để bạn phát huy tối đa chiều cao, cần chuẩn bị một vật nặng khoảng 50-60 kg, Buộc vào sợi dây chắc chắn và có bản rộng.

Đặt vật xuống ngay dưới chân, treo người trên xà, lưu ý mũi chân hướng thẳng xuống đất, tay luôn giữ tháng, móc mũi bàn chân vào dây buộc, cố gắng gồng để chân tạo thành móc rồi nâng từ vật nặng từ dưới lên.

Dùng lực cánh tay của bạn kéo giãn cơ thể cùng vật nặng khỏi mặt đất sau đó giữ nguyên tư thế 2 chiều càng lâu càng tốt

Việc chọn mua một chiếc xà đơn – xà kép để hợp lí hay cách tập luyện xà đúng cách thật sự rất quan trọng. Bạn cần tập luyện chăm chỉ, kiên trì để đạt được điều mà mình mong muốn một cách nhanh nhất

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị hỗ trợ tập luyện thể thao và tập thể hình chuyên nghiệp!

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678
Tham khảo một số thông tin mới tại mục : Tin tức
WEBSITEhttps://banbongban.biz/

No Tags

Có thể bạn thích

Động cơ máy là yếu tố vô cùng quan trọng
 Những người béo bụng có đường huyết rất kém khả năng mất trí nhớ hơn người bình thường
Sử dụng máy chạy bộ an toàn là tiêu chí quan trọng hàng đầu
Có rất nhiều các bài tập khác nhau trên máy
Cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Cần biết cách sử dụng bảng điều khiển máy chạy bộ điện

Leave Comments

Top