Làm quen với nút bấm của máy chạy bộ

Hướng dẫn chi tiết cho người lần đầu sử dụng máy chạy bộ

Máy chạy bộ là một chiếc máy khá an toàn và đơn giản để sử dụng. Tuy nhiên với những người lần đầu tiếp xúc với chiếc máy thì không khỏi bỡ ngỡ và thiếu kinh nghiệm. Chính vì vậy bài viết sau đây chúng tôi sẽ gửi tới các bạn hướng dẫn chi tiết khi luyện tập với máy chạy bộ để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

Những đối tượng cần chú ý khi lần đầu luyện tập với máy chạy bộ

Teo nhà sản xuất thì máy chạy bộ có thể phù hợp với mọi đối tượng luyện tập. Tuy nhiên có một số trường hợp thì bạn cần phải lưu ý đặc biệt và có sự chỉ dẫn của bác sĩ.

– Những người có tiền sử bị suy gan, suy thận.

– Những người mắc bệnh tim.

– Những người bị viêm khớp và khó đi lại.

– Người bị bệnh tiểu đường thì không nên tập với máy đi bộ khi bị đói dễ khiến bạn bị hạ đường huyết, gây nguy hiểm cho cơ thể.

Hướng dẫn cho người lần đầu tập với máy tập

Hầu hết tất cả mọi người khi sử dụng máy chạy bộ lần đầu tiên sẽ khởi động máy và chạy ngay lập tức. Tuy nhiên điều này là vô cùng nguy hiểm bởi khi đó bạn chưa quen với dẽ dẫn đến tình trạng chấn thương. Chính vì vậy mà bạn cần phải tìm hiểu kỹ càng về các chức năng cũng như các nút bấm của máy và phải  sử dụng nó một cách thành thạo rồi mới luyện tập nhé.

Làm quen với nút bấm của máy chạy bộ
Làm quen với nút bấm của máy chạy bộ

Hãy lựa chọn cho mình những bộ trang phục thật sự phù hợp và thoải mái để không ảnh hưởng tới quá trình luyện tập. Đồng thời đôi giày mà bạn đi cũng phải là giày chuyên dụng dành cho chạy bộ và có chất liệu êm ái vừa với kích thước của chân. Điều này sẽ bảo vệ đôi chân của bạn cũng như bảo vệ được băng truyền.

Hãy khởi động cơ thể của bạn trước khi bắt đầu luyện tập với máy chạy bộ trong khoảng 5 đến 10 phút. Các bài vận động này sẽ khiến cho các cơ được làm nóng và tăng độ dẻo dai hơn đó. Nếu bạn là vào tập ngay thì rất dễ xảy ra tình trạng co rút cơ hoặc chuột rút làm gián đoạn quá trình luyện tập và ảnh hưởng đến xương khớp.

Hãy nên đứng hai bên lề của chiếc máy và khởi động máy để đảm bảo sự an toàn. Đợi khi băng chuyền khởi động và bắt đầu chạy thì mới bước vào. Khi bắt đầu luyện tập thì bạn nên lựa chọn tốc độ vừa phải hoặc đi bộ để làm quen với sự di chuyển của máy nhé.

Luôn chạy ở giữa băng chuyền
Luôn chạy ở giữa băng chuyền

Việc luyện tập trên máy chạy bộ khác hoàn toàn so với việc bạn luyện tập ở ngoài trời nên bạn cần phải chú ý hết sức. Cần phải lựa chọn chế độ đi bộ hoặc di chuyển sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân và nên tăng dần mức độ theo thời gian nhé. Hãy chọn đến mức mà bạn cảm thấy hơi đuối một chút thì điều chỉnh lại vận tốc và giữa nguyên để luyện tập.

Bạn không nên luyện tập quá nhiều vào một ngày mà chỉ dành khoảng 30 phút đến 1 tiếng để tránh việc hao tổn sức khỏe. Khi luyện tập bạn cũng nên chú ý giữ đúng tư thế chạy: cả thân người luôn giữ trên một trục đường thẳng, hơi nghiêng nhẹ về phía trước khoảng 5 độ.

Bạn phải chạy một cách nhẹ nhàng và không gây tiếng động khi chạy trên băng chuyền. Hãy tiếp thích bằng nửa bàn chân trước để giảm áp lực tác dụng lên khớp hông và gối. Trong trường hợp bạn vẫn chạy ra tiếng động thì điều này là bạn đã chạy không đúng và rất hao tổn sức lực đó nhé.

Lời khuyên của chúng tôi dành cho bạn là nên bổ sung nước thường xuyên để quá trình trao đổi trong cơ thể diễn ra một cách tuần tự, giúp thải những chất độc tố ra bên ngoài.

Đây là những hướng dẫn chi tiết cho người lần đầu sử dụng máy chạy bộ mà chúng tôi muốn gửi tới các bạn. Hi vọng sẽ đem đến cho các bạn những thông tin bổ ích để việc luyện tập trở nên dễ dàng hơn.

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị hỗ trợ và bàn bóng bàn chuyên nghiệp!

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678
Tham khảo một số thông tin mới tại mục : Tin tức
WEBSITEhttps://banbongban.biz/

No Tags

Có thể bạn thích

Nên cho trẻ vận động thể thao nhiều hơn nữa
Lợi ích của Yoga
Máy tập bụng New Six Pack Care
Máy chạy bộ kiêm massage bụng
Rèn luyện thân thể cùng với máy chạy bộ
Bạn cũng có thể tập chạy cùng với máy chạy bộ tại nhà

Leave Comments

Top