Bài tập cardio giảm cân trên  máy chạy bộ

Giảm cân hiệu quả với bài tập Cardio trên máy chạy bộ

Nếu bạn đã thử áp dụng nhiều công thức giảm cân nhưng vẫn chưa đạt được hiệu quả như mong muốn? Vậy tại sao các bạn không thử áp dụng phương pháp giảm cân với bài tập Cardio trên máy chạy bộ nhỉ. Nếu bạn cũng đang tò mò và muốn tìm hiểu chi tiết về phương pháp giảm cân đang rất phổ biến này, hãy tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi nhé!

  1. Hiệu quả giảm cân nhờ bài tập Cardio trên máy chạy bộ

Cardio là bài tập đặc biệt được thực hiện trên các dòng máy chạy bộ, nó không giống với những bài tập chạy thông thường vẫn thực hiện. Cardio đòi hỏi cao hơn về kĩ thuật cũng như yêu cầu luyện tập trong một khoảng thời gian xác định.

Nếu như không hiểu rõ về bài tập này, giai đoạn đầu cường độ luyện tập mà bài tập  đưa ra có thể khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi, mất sức.

Bài tập cardio giảm cân trên  máy chạy bộ
Bài tập cardio giảm cân trên  máy chạy bộ

Thực hiện bài tập Cardio, bạn có thể đa dạng cho các bài tập của mình thông qua hệ thống những chương trình được cài đặt sẵn trên máy chạy bộ như: chạy leo núi, giảm cân, sức mạnh, tim mạch…

Về cơ bản, những chương trình trên máy đều giống nhau, việc các bạn cần làm là đứng lên máy và quan sát thường xuyên 2 thông số chính là thời gian và mức độ. Các bạn có thể tự cài đặt chương trình hoặc sử dụng theo giá trị đã được cài đặt mặc định trên máy tập.

  1. Hướng dẫn chạy Cardio đúng cách trên máy chạy bộ

Để phát huy được hiệu quả của bài tập đối với sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm cân, các bạn cần đảm bảo thực hiện đúng kĩ thuật của bài tập. Dưới đây chúng tôi  sẽ đưa ra một số kĩ thuật luyện tập cơ bản trên máy chạy bộ, hãy tham khảo để có thêm kinh nghiệm luyện tập các bạn nhé:

Hướng dẫn chạy Cardio đúng cách trên máy chạy bộ
Hướng dẫn chạy Cardio đúng cách trên máy chạy bộ

Cường độ luyện tập chậm trong thời gian ngắn

Luyện tập với cường độ chậm và trong thời gian ngắn khoảng 10 – 15 phút có thể mang đến hiệu quả thư giãn cao. Trên thực tế, luyện tập ở mức độ này không gây mệt mỏi, cũng không đốt cháy được lượng calo thừa có trong cơ thể mà chỉ giúp làm ấm người và thư giãn sau buổi tập.

Cường độ luyện tập chậm trong thời gian dài

Cũng với cường độ luyện tập chậm nhưng lần này thời gian cho bài tập sẽ kéo dài từ 25 – 30 phút. Khi thực hiện chạy chậm, các bạn có thể kết hợp việc thư giãn với việc nói chuyện cùng với những người bên cạnh.

Mục đích của bài tập là nhằm mục đích chuyển hóa lượng mỡ thừa thành năng lượng cho cơ thể. Do vậy mà bài tập có thể giúp bạn giảm cân mà không làm hao hụt đi lượng cơ bắp có trên cơ thể.

Cường độ luyện tập cao trong thời gian ngắn

Thực hiện chạy bộ với vận tốc nhanh trong thời gian ngắn ( khoảng dưới 20 phút) có thể giúp bạn giảm nhanh mỡ thừa tích tụ trên cơ thể, đồng thời hỗ trợ cho hoạt động của hệ tim mạch.

Cường độ cao trong thời gian dài

Một kĩ thuật luyện tập khác mà các bạn có thể áp dụng đó là luyện tập ở cường độ cao và trong thời gian dài. Kĩ thuật này cũng hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân của mình.

Với những kĩ thuật luyện tập Cardio trên đây, hi vọng các bạn sẽ có quá trình giảm cân với máy chạy bộ đạt kết quả cao nhất.

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị hỗ trợ tập luyện thể thao chuyên nghiệp tại Hà Nội

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678
Tham khảo một số thông tin mới tại mục : Tin tức
WEBSITE https://banbongban.biz/

No Tags

Có thể bạn thích

Bệnh cúm giao mùa
Táo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Rau xanh giúp cải thiện sức khỏe tốt nhất
Đậu đen giúp phái đẹp cải thiện vòng 1 hiệu quả
Bổ sung thực phẩm đúng cách để nâng cao chất lượng tinh trùng
Ngủ nghiêng sang bên trái tốt cho sức khỏe

Leave Comments

Top