Với bạn tập này bạn hoàn toàn có thể lấy lại hứng thú khi tập luyện

Các bài tập bổ trợ khi sử dụng máy chạy bộ tại nhà

Bạn muốn sở hữu một thân hình thon gọn và săn chắc, nhưng mỗi lần nghĩ tới chuyện phải tập luyện hàng tiếng đồng hồ mỗi ngày một cách nhàm chán mà không thấy hứng thú. Để tăng động lực luyện tập cho bạn, chúng tôi xin chia sẻ một số bài tập với máy chạy bộ tại nhà ngay dưới đây để có kết quả ưng ý nhất bạn nhé.

  1. Bài tập gập bụng với máy chạy bộ điện

Nếu bạn còn thấy chưa thể bắt nhịp được với cường độn luyện tập này thì hãy áp dụng ngay bài tập chuyên dụng như gập bụng này nhé. Nó có thể kết hợp hiệu quả với cả chạy bộ điện đa năng hay máy chạy bộ cơ.

Công dụng của bài tập này giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa một cách hiệu quả, nhất là mông, đùi, hông…Hãy luyện tập nó ngay sau khi bạn chạy bộ xong nhé. Hoặc có thể bạn hãy đặt hai bàn chân của mình lên băng tải của máy, còn hai bàn tay để tại phần sau gay, thẳng lưng và bả vai.

Bước tiếp theo là bạn từ từ hạ phần thân của mình hai bàn tay để tại phần sau gáy, thẳng lưng và bả vai. Sau đó lại nâng toàn bộ cơ thể lên sao cho nó giống với tư thế ban đầu rồi gập liên tục từ 7 đến 10 nhịp thì sẽ hiệu quả hơn, bạn hãy chia thành nhiều hiệp để các bài tập linh hoạt, trơn tru hơn.

Với bạn tập này bạn hoàn toàn có thể lấy lại hứng thú khi tập luyện
Với bạn tập này bạn hoàn toàn có thể lấy lại hứng thú khi tập luyện
  1. Bài tập tạ với máy chạy bộ điện tại nhà

Để việc tập luyện của bạn hiệu quả hơn, bạn hãy sử dụng đồng thời động tác xoay eo và tập tạ. Điều này sẽ giúp vòng eo của bạn trở nên thon gọn cùng một cơ thể cân xứng.

Bạn hãy thực hiện bài tập này theo các bước sau, bạn hãy đứng thẳng người, còn 2 tay của bạn chống sát vào phần hông, nếu không muốn làm như vậy bạn đặt ngay sau gáy. Đồng thời bạn cứ liên tục xoay người sang trái, phải.

Để thực hiện được động tác này, bạn chỉ cần đứng thẳng người, hay cánh tay, bạn cũng có thể xoay người sang phải, trái mà không cần dịch chuyển cơ thể.

Thú vị hơn những chiếc máy chạy bộ điện đa năng, khi mua bàn xoay eo trên máy chạy bộ điện, bạn sẽ được tặng thêm tạ tay. Khi dùng sản phẩm này thì bạn có thể ngồi lên hoặc đứng tùy ý thích. Liên tục nâng tạ lên hoặc xuống từ 7-8 nhịp, mỗi nhịp thực hiện liên tiếp 3 lần sẽ có được kết quả ưng ý.

  1. Bài tập massage sử dụng máy rung trên máy chạy bộ

Cách này sẽ rất tuyệt khi nó có thể giúp bạn kích thích hệ thống xương khớp cho cơ thể. Những bài tập massage được kết hợp với máy rung trên máy chạy bộ có tác dụng chuyển động các cơ của bạn một cách linh hoạt hơn, đồng thời còn điều hòa nhịp tim, hệ tuần hoàn và hơi thở của bạn.

Việc luyện tập đều đặn cùng máy chạy bộ và các bài tập bổ trợ là rất tốt
Việc luyện tập đều đặn cùng máy chạy bộ và các bài tập bổ trợ là rất tốt

Bạn hãy thực hiện bài tập này 3-5 phút ngay sau khi chạy bộ xong nhé. Chắc chắn sẽ giúp bạn có được tinh thần ổn định và thoải mái nhất để có thể luyện tập giúp bạn có một thân hình thon gọn và săn chắc.

Trên đây là một số bài tập bổ trợ cùng máy chạy bộ tại nhà mà chúng tôi muốn chia sẻ cho các bạn. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích và cần thiết cho các bạn.

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị hỗ trợ và bàn bóng bàn chuyên nghiệp!

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678
Tham khảo một số thông tin mới tại mục : Tin tức
WEBSITEhttps://banbongban.biz/

Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!

No Tags

Có thể bạn thích

Nên cho trẻ vận động thể thao nhiều hơn nữa
Lợi ích của Yoga
Máy tập bụng New Six Pack Care
Máy chạy bộ kiêm massage bụng
Rèn luyện thân thể cùng với máy chạy bộ
Bạn cũng có thể tập chạy cùng với máy chạy bộ tại nhà

Leave Comments

Top