Bài tập cơ bụng săn chắc

Bài tập giảm mỡ bụng-bí quyết cho vòng eo 56?

Mỡ bụng từ xưa đến nay vẫn là bài toán rất khó giải quyết trong chủ đề làm đẹp của các chị em. Để sở hữu một vóc dáng thon gọn, một thân hình săn chắc, chị em đã phải trải qua rất nhiều các phương pháp giảm cân từ lâu dài đến cấp tốc. Trong series các bài tập cho eo thon bụng phẳng lần này chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả.

Bài tập này gồm những động tác rất dễ thực hiện, không tốn kém nhiều chi phí về thời gian hay tiền bạc, bạn có thể sử dụng chúng như những bài tập thể dục hàng ngày và cùng với đó cải thiện vóc dáng. Ngay bây giờ hãy cùng bắt đầu bài tập giảm mỡ bụng của chúng tôi.

  1. Bài tập đạp xe

Bài tập này mô phỏng cách đạp xe của bạn nhưng được chỉnh sửa để có tác dụng tốt nhất đến phần bụng, eo và hông. Từ đó cải thiện vòng hai của bạn, khiến những lớp mỡ dày dưới da biến mất và hình thành cơ bụng săn chắc.

Bài tập cơ bụng săn chắc

Bài tập cơ bụng săn chắc

Đầu tiên, bạn nằm ngửa xuống sàn và nhấc phần người trên lên, dùng khuỷu tay để chống xuống sàn, cánh tay vuông góc với mặt sàn, chỉ mông chạm sàn, hai chân duỗi thẳng nhấc lên khỏi mặt đấy. Trọng lượng cơ thể bạn lúc này chủ yếu do phần khuỷu tay giúp giữ vững.

Bắt đầu động tác kéo đầu gối chân về phía ngực, trong khi chân phải đang kéo thì chân trái duỗi thẳng. Siết chặt cơ bụng, cơ mông và cơ đùi để đạt hiệu quả tốt nhất, giữ lưng thẳng. Thực hiện động tác từ từ chậm dãi khoảng 15 lần mỗi chân rồi nghỉ ngơi 30s và chuyển qua bài tập thứ hai.

  1. Bài tập thuyền

Bắt đầu bài tập giảm mỡ bụng của bạn từ tư thế chuẩn bị ngồi trên sàn, thẳng lưng, chân duỗi thẳng, hai tay của bạn để thẳng trước mặt song song với chân. Tiếp theo, ngả người về phía sau 45 độ, hai chân nâng lên để tạo với lưng góc 45 độ, hai tay tạo với lưng một đường thẳng.

Chỉ mông tiếp xúc với mặt sàn, siết chặt cơ bụng và cơ mông thực hiện giữ nguyên tư thế khoảng 45s rồi từ từ hạ xuống. Thực hiện động tác từ 10-15 lần.

  1. Bài tập lăn bóng

Để thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này bạn cần chuẩn bị cho mình một quả bóng chuyên dụng cho các bài tập thể thao. Bắt đầu bài tập với tư thế đặt khuỷu tay lên trái bóng và duỗi thẳng chân cùng thân người chân dạng bằng độ dài hông. Toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn lên tay và siết chặt cơ bụng như vậy lượng mỡ trên cơ thể bạn mới được tác động làm tan.

Bài tập giảm mỡ  với bóng

Bài tập giảm mỡ  với bóng

Từ từ đưa bóng ra và tạo áp lực lên cơ bụng. Thực hiện lặp lại động tác từ 10-15 phút rồi nghỉ ngơi để chuyển sang bài tập tiếp theo.

  1. Bài tập dành cho phần eo bên sườn

Mỡ ở phần eo bên sườn rất khó để có thể làm tan. Quá trình thực hiện để đạt đến hiệu quả giảm mỡ thường khá dài nhưng bài tập giảm mỡ bụng này được đánh giá rất cao về khả năng làm tan mỡ. Hãy cùng thực hiện ngay thôi.

Bạn nằm nghiêng trên sàn, dùng cánh tay từ khuỷu lên vai để nâng đỡ cơ thể vuông góc với mặt sàn, phần từ khuỷu đến bài tay đặt trên mặt sàn. Một chân từ từ đưa lên một góc 90 độ, duỗi thẳng chân, lưng thẳng, siết chặt cơ bụng, cơ đùi và cơ mông. Bạn có thấy các lớp mỡ ở eo mình đang cuộn vào không? Từ từ hạ chân xuống nhưng không chạm đất. Thực hiện 30 lần rồi đổi chân.

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị hỗ trợ và bàn bóng bàn chuyên nghiệp!

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678
Tham khảo một số thông tin mới tại mục : Tin tức
WEBSITEhttps://banbongban.biz/

No Tags

Có thể bạn thích

Bài tập giảm mỡ bụng số 1
Thiết bị giảm cân đem lại vóc dáng săn chắc
Các động tác có thể làm bạn cao hơn
Công suất 2.25HP giúp máy chạy mượt mà êm ái
Máy chạy bộ giảm mỡ bụng
Trẻ em có nên tập luyện cùng máy chạy bộ

1 Comments

  1. Reply

    Wow! Sau khi tất cả tôi có một trang web từ nơi tôi thực sự có thể có được sự kiện có giá trị liên quan nghiên cứu và kiến ​​thức của tôi.

Leave Comments

Top