Nguyên tắc cơ bản khi tập luyện với máy chạy bộ

5 nguyên tắc sử dụng máy chạy bộ một cách an toàn

Máy chạy bộ là một thiết bị tập luyện thể dục thể thao rất quen thuộc với mỗi người hiện nay, nhằm mang lại sự tiện lợi một cách tối đa cho người tập, khắc phục được những nhược điểm so với tập luyện thủ công như ô nhiễm môi trường, thời tiết, khói bụi, xe cộ,..nhưng để việc sử dụng máy an toàn và hiệu quả thì cần phải chú ý những nguyên tắc sau đây.

Nguyên tắc cơ bản khi tập luyện với máy chạy bộ
Nguyên tắc cơ bản khi tập luyện với máy chạy bộ

1.Luôn đeo khóa an toàn khi tập luyện

Với những dòng máy chạy bộ điện hiện nay đều được trang bị đầy đủ khóa an toàn cho người tập, nhằm giảm thiểu được những chấn thương không mong muốn trong quá trình tập.

Khóa an toàn có chức năng đảm bảo an toàn cho người tập luyện, với một đầu nối với máy tập, đầu còn lại thì mọi người kẹp lên quần áo. Vì phần khóa an toàn này được tích hợp với chip điện tử thông minh, nên khi lùi ra xa hay bị ngã thì máy sẽ tự động ngắt điện để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người tập.

Đặc biệt với những người mới bắt đầu sử dụng máy hay với bất kỳ đối tượng nào cũng cần phải đeo khóa an toàn khi tập luyện, để đảm bảo an toàn một cách tối đa.

2.Nhớ vị trí và chức năng từng nút trên máy chạy bộ điện

Đây là một trong những nguyên tắc cơ bản cũng như quan trọng nhất khi mới bắt đầu sử dụng máy chạy bộ, vì khi hiểu về các nút điều khiến cũng như chức năng thì mới có thể sử dụng và tập luyện tốt được.

Nếu chưa nhớ rõ hoặc các nút khó nhớ thì cần phải nhớ rõ nhất nút Emergency Stop, đây là nút có chức năng khóa an toàn giúp máy ngừng hoạt động ngay lập tức khi gặp nguy hiểm. Còn nếu chỉ nhấn nút stop thì chỉ giảm tốc độ chạy mà thôi.

3.Luôn chạy trên máy đúng tư thế

Chạy đúng tư thế khi tập luyện
Chạy đúng tư thế khi tập luyện

Dù chạy trên máy hay chạy bộ thủ công thì cũng cần phải đúng tư thế, kỹ thuật để giúp tăng hiệu quả tập luyện, cơ thể được thả lỏng không cần dùng quá nhiều sức những năng suất tập luyện sẽ cao hơn.

Khi tập thì nên đứng thẳng lưng, tư thế thoải mái thả lỏng và bắt đầu chạy trên máy với tốc độ chấm đến nhanh và thức hiện nhiều bài tập.

4.Luôn phải tập trung khi tập luyện trên máy chạy bộ

Chạy bộ trên máy thường sẽ khó hơn so với chạy thủ công, nếu bạn chạy trên băng tải với vận tốc không đổi thì nếu lơ là một nhịp thì cơ thể khi đó sẽ bị mất cân bằng, và đôi lúc còn bị văng ra ngoài đường chạy và có nguy cơ gây chấn thương cho cơ thể.

Vì thế khi chạy với máy tập thể dục thì cần phải có sự tập trung cao độ, nếu cảm thấy cơ thể đã mệt thì nên giảm tốc độ xuống dần và chạy từ từ để đảm bảo cơ thể không bị đuối sức dẫn đến tình trạng mất tập trung.

Ngoài ra khi chạy trên máy chạy bộ thì cần phải luôn bình tĩnh trong mọi tình huống, vì khi có những tình huống bất ngờ xảy ra như thấy cảnh tưởng bất ngờ, đổ nước, máy tăng tốc đột ngột,..thì dễ khiến cơ thể bị hoảng loạn sẽ dễ bị ngã và văng ra khỏi đường chạy nên sẽ nguy hiểm cho người tập.

Vậy trên là 5 nguyên tắc cơ bản khi tập luyện với máy chạy bộ điện, mọi người nên ghi nhớ và áp dụng khi tập luyện để bảo vệ chính sức khỏe của mình cũng như đảm bảo độ bền cho máy. Hi vọng những thông tin đó đã giúp mọi người có thêm kiến thức trong việc bảo vệ sức khỏe và cải thiện vóc dáng của mình, hãy cố gắng tập luyện an toàn để có được kết quả tốt nhất nhé!

Bài viết này thuộc danh mục Tin tức. Các bạn có thể tham khảo các thông tin khác tại: https://banbongban.biz/

No Tags

Có thể bạn thích

Bệnh cúm giao mùa
Táo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Rau xanh giúp cải thiện sức khỏe tốt nhất
Đậu đen giúp phái đẹp cải thiện vòng 1 hiệu quả
Bổ sung thực phẩm đúng cách để nâng cao chất lượng tinh trùng
Ngủ nghiêng sang bên trái tốt cho sức khỏe

Leave Comments

Top