Tập xà giúp xây dựng cơ bắp săn chắc và dẻo dai

4 lợi ích từ các bài tập xà kép

 Xà kép được nam giới ưa chuộng vì vừa dễ tập lại mang đến hiệu quả. Ngoài ra bạn có thể tập luyện ngay tại nhà mà không cần đến các phòng gym đắt đỏ. Chỉ cần duy trì việc tập xà kép một cách thường xuyên và đúng kỹ thuật là bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt trên cơ thể mình. Chúng ta sẽ cũng tìm hiểu những lợi ích từ của việc tập luyện xà kép trong bài viết này nhé!

 Tập xà kép xây dựng cơ bắp săn chắc

Các động tác xà kép tập chung rất nhiều vào phần thân trên của cơ thể nên sẽ gia tăng sức mạnh lên các nhóm cơ vai, ngực, bụng và cả cơ liên sườn. Bạn có thể gia tăng độ khó của bài tập bằng cách buộc thêm một vật nặng khi tập luyện. Việc này không chỉ giúp bạn đỡ nhàm chán mà còn góp phần xây dựng các nhóm cơ khác nhau.

Tập xà giúp xây dựng cơ bắp săn chắc và dẻo dai
Tập xà giúp xây dựng cơ bắp săn chắc và dẻo dai

Đối với phái đẹp, việc tập xà thường xuyên không làm to bắp tay mà còn giúp  thân hình thon gọn, săn chắc và dẻo dai hơn. Xà kép cũng có tác động lớn lên phần cơ bụng nên rất tốt cho các chị em sau sinh muốn lấy lại số đo vòng hai một cách nhanh chóng và hiệu quả.

 Tập xà giúp giảm cân

Các bài tập xà kép có tác động lớn lên các nhóm cơ lên sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả. Các phần mỡ ở bắp tay khiến tay to cũng sẽ không còn khi tập với xà kép. Cơ ngực và cơ bụng sẽ săn chắc và gọn lại. Các bài tập chống đẩy trên xà sẽ giúp đốt cháy calo một cách nhanh chóng, từ đó giúp bạn rút ngắn quá trình giảm cân.

 Tập xà kép tăng cường sức bền cho cơ thể

Tập luyện với xà kép tăng cường sức bền cho cơ thể
Tập luyện với xà kép tăng cường sức bền cho cơ thể

Xà kép hay các bộ môn thể dục khác đều sẽ làm quá trình trao đổi chất của cơ thể được tăng cường. Công việc văn phòng thường ngồi một chỗ quá lâu khiến sự trao đổi chất diễn ra chậm chạp chính là nguyên nhân gây ra bệnh tật. Vì vậy, khi tập xà, cơ thể sẽ toát mồ hôi thải độc, nhiệt độ cơ thể tăng khiến máu lưu tuần hoàn tốt hơn, tăng quá trình đốt cháy calo và nạp năng lượng cho cơ thể.

Giúp giảm stress, tâm trạng vui vẻ

Tập luyện xà kép giúp bạn có một vóc dáng thon gọn, thân hình quyến rũ. Từ đó bạn sẽ cảm thấy tự tin, yêu đời hơn. Tâm trạng cũng sẽ tích cực và vui vẻ hơn trong mọi mặt cuộc sống.

Bên cạnh đó, khi tập xà, cơ thể hoạt động để tâm trí được nghỉ ngơi, thư giãn. Lúc này cơ thể tiết ra hormone endorphin sẽ giúp tinh thần bạn sảng khoái, giảm căng thẳng. Vì vậy, việc thực hành bài tập trên xà mỗi ngày chắn chắn sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và hạnh phúc hơn.

Xà kép được coi là môn thể dục “kinh điển” vì rất dễ tập và có thể tập ở bất cứ đâu: công viên, khu vui chơi, phòng gym hay thậm chí ngay tại nhà bạn. Việc lắp đặt xà cũng rất đơn giản nhưng hiệu quả mà nó mang lại chẳng thua kém gì các môn thể dục thẩm mỹ khác.

Chính bởi vậy mà tập xà kép luôn luôn là sự lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn thay đổi để bản thân có một ngoại hình hấp dẫn và một sức khỏe dẻo dai hơn. Hy vọng với những thông tin thiết thực vừa rồi sẽ giúp bạn hiểu hơn về bộ môn này để có động lực tập luyện và thay đổi bản thân thành công nhất nhé!

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị hỗ trợ và tập thể hình chuyên nghiệp!

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678
Tham khảo một số thông tin mới tại mục : Tin tức
WEBSITEhttps://banbongban.biz/

No Tags

Có thể bạn thích

Động cơ máy là yếu tố vô cùng quan trọng
 Những người béo bụng có đường huyết rất kém khả năng mất trí nhớ hơn người bình thường
Sử dụng máy chạy bộ an toàn là tiêu chí quan trọng hàng đầu
Có rất nhiều các bài tập khác nhau trên máy
Cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Cần biết cách sử dụng bảng điều khiển máy chạy bộ điện

Leave Comments

Top